Есть ли жизнь после лета?

Лето закончилось и многие стали отмечать отсутствие сил и частое плохое настроение. Выделяют пусть даже условно такое понятие как «осенняя депрессия» и даже из русской литературы нам знакома та самая «осенняя хандра». Что же это такое? В чем причины ее развития? И как от нее избавиться? В этой статье мы рассмотрим возможные причины такого состояния и способы профилактики.

С наступлением осени становится меньше солнечного света и вместе с природой организм перестраивается на новый режим. Медики отмечают в этот период перемену даже гормонального фона. Именно поэтому бывает сонливость и снижение настроения, которые не проходят даже после долгого сна.

Кроме физиологических причин, есть и другие. Многие из нас проводят лето очень активно: на садовых участках, пикниках, ходят в лес, делают заготовки на зиму. И вот наступает осень и вместе с окончанием сезона дачных работ и закрытием сезона шашлыков и заготовок жизнь как будто пустеет и выцветает. Пропадает желание что-то делать, куда-то ходить, чем-то интересоваться. Приходит какая-то неудовлетворенность от себя и от жизни.

В сентябре довольно часто погода еще балует солнечными денечками, а вот чем дальше, тем пасмурнее становится и холоднее. У многих проводится неосознанная параллель с постепенным ухудшением погоды (все мокрее и слякотнее) с ухудшением настроения и качества жизни (все грустнее и безвкуснее). Понимание того, что впереди несколько месяцев серых холодных дней с грязью под ногами не вдохновляет ни на свершения, ни на активную яркую жизнь. У некоторых это состояние сопровождается снижением иммунитета и регулярными осенними простудами, что опять же не радует.

Кроме всего сказанного, уже всем известно, что усталость может накапливаться. Быстрее это происходит, если есть нарушение режима труда и отдыха. Речь идет  о том, когда вы много работаете и хорошо устаете и мало спите, мало отдыхаете. Вот здесь то, усталости становится все больше, а сил все меньше. Как правило, в таком нарушенном режиме многие из нас живут в конце лета, начале осени, когда еще завершается дачный сезон.

Вместе с новым учебным годом, многие люди и компании подводят предварительные итоги, строят новые планы и ставят цели. Планы и цели есть, а вот сил и настроения их достигать нет совсем. В голове то мы требуем от себя действий, и руководство компании, в которой работаем, ставит новую планку, а мы к ней не готовы ни морально, ни физически. Почему такая реакция именно осенью? Ведь с началом нового года зимой она другая.

Причина в том, что не только усталость может накапливаться, а стресс тоже имеет такое свойство. Стресс тоже накапливается и переходит в дистресс. Предлагаю не погружаться глубоко в тему стресса, разберем только основные механизмы. Стресс как реакция на ситуацию несет защитную функцию. Во время стресса в организме вырабатываются необходимые гормоны, и реакции человека становятся такими, что мы способны справиться со стрессовой ситуацией. После этого наступает период спокойствия и восстановления сил. В жизни современного человека стрессовых ситуаций очень много и на работе, и по дороге на работу, случаются и дома. Среди людей, которые столкнулись с проблемой зависимости у близкого человека, стрессовых ситуаций на порядок больше.

Так стресс, сохраняясь, долгое время, или, переходя, от одного стрессового состояния к новому стрессу появляется дистресс. Дистресс находится уже за пределами нормы, человек пребывает в состоянии постоянного перенапряжения. Восстановления сил и расслабления полноценного не происходит и человек живет за счет резервов организма, предназначенных для экстренных ситуаций, чтобы выжить. Можно сравнить с тем, что человек расходует неприкосновенный запас сил, резервов своего организма на проживание обычной жизни. Живет из последних сил, а период спокойствия и восстановления не наступает, или наступает короткий, недостаточный для восполнения потраченного. Даже не специалисту становится ясно, насколько это вредит здоровью.

Посмотрите, сколько процессов происходит одновременно:

• Смена светового дня на более короткий, меньше солнца
• Изменение гормонального фона у человека
• Проявление накопленного стресса
• Хроническая усталость, переутомление
• Ожидание серых, унылых, холодных дней
• Сезонные простуды

В такой ситуации не просто оставаться полным сил и энергии и активно жить. Что же делать, если вы отмечаете у себя спад настроения, отсутствие сил и другие симптомы осенней усталости? Мы приведем наиболее эффективные способы, то что опробовано на опыте других людей и сработало.

Во-первых, найдите время и возможности чаще бывать на свежем воздухе и особенно на солнце, лучше в первой половине дня. Именно недостаток солнечного света особенно влияет на состояние. По этой причине наполняйтесь и заряжайтесь от солнышка, как только можете, даже в холодную погоду, одевайтесь потеплее и гуляйте. В случае, если совсем нет настроения гулять, то отнеситесь к этому как к лекарству, прописанному врачом, выходите из дома и идите в направлении от дома минут 20 или 30 так с учетом, того, что Вам надо будет возвращаться, вы прогуляетесь минут 40 или час. Делать это необходимо регулярно, каждый день или по возможности часто. Очевидно, если гулять один раз в месяц, то это не даст никакого результата.

Во-вторых, посмотрите на свое питание. Кормите себя свежими фруктами и овощами, в них много витаминов. Найдите в интернете статьи по сбалансированному и рациональному питанию, выберите подходящий для Вас вариант. При необходимости можно пропить курс витаминов, это поможет восполнить силы. Пейте достаточное количество чистой воды. Пробуйте новые блюда, что-то необычное, более разнообразное. Осенью большое разнообразие и свежих фруктов и овощей.

В-третьих, хорошо высыпайтесь. Найдите комфортный для Вас режим труда и отдыха. Заботьтесь о своем здоровье и самочувствии. Человек, который хорошо высыпается, как правило, в хорошем настроении. Вместе с первыми двумя рекомендациями при регулярном выполнении это должно вернуть Вам энергию и вкус к жизни.

В-четвертых, выберите для себя вид спорта, который Вам по душе. Это могут быть и групповые занятия, танцевальные направления, бассейн, футбол, хоккей, волейбол, пробежки в парке. Ходите в баню. Уделите своему телу внимание, столько, сколько необходимо. Ведь это довольно приятно и интересно. Бывает так, что при нехватке времени, люди откладывают посещение врача. Так вот именно сейчас и наступило то, самое подходящее время. Запишитесь к специалисту и поправьте свое здоровье.

И последняя рекомендация, одна из самых приятных, встречайтесь и общайтесь с друзьями. Ходите в гости и принимайте гостей у себя. Зачем быть в одиночестве на диете «дом-работа, работа-дом», когда есть масса интересных занятий. Возможно, прежние связи утеряны и друзей сейчас нет или очень мало, такое бывает. В таком случае можно выбрать хобби или увлечение, где Вы сможете познакомиться с новыми людьми. Будьте открыты для общения, вспомните, сколько удовольствия это приносит.

Хорошо быть счастливым без причины, а с причинами значительно легче. Может статься так, что ничего из сказанного выше никак Вас не мотивирует, и вы чувствуете сильнейший упадок сил и настроения. Это не редкость и это повод обратиться к специалисту за профессиональной помощью, психологу или психотерапевту. Депрессия это настоящее заболевание, которое требует лечения, профессионального лечения. Позаботьтесь о себе. Если Вы отмечаете депрессию у кого-то из близких, помогите ему решиться обратиться к специалисту. Зачем жить плохо, если можно жить хорошо? Незачем.

Осень, как и любое другое время года, может быть очень ярким и приятным временем. Защитите себя от осенней хандры, занимайтесь профилактикой и ее лечением, тем более что это очень приятно и увлекательно. Следите за новостями, оставайтесь вместе с нами.